Firstbeat

Juuri nyt on oikea hetki kohdata arkesi todelliset kuormitustekijät ja ottaa ensiaskeleet kohti parempaa jaksamista.

Mikä on Firstbeat?

Firstbeat auttaa sinua tunnistamaan arjen stressitekijät, palautumaan ja nukkumaan paremmin sekä liikkumaan sinun arkeesi sopivalla tavalla.  Firstbeat mittaukset perustuvat laboratorion tarkkaan sykevälivaihtelun mittaukseen (HRV). Mittauksien avulla opit tunnistamaan, miten pystyt parhaiten edistämään hyvinvointiasi juuri sinulle sopivalla tavalla sekä opit löytämään tasapainon kuormituksen ja levon välille.

Palvelu sisältää mittalaitteen käyttöösi sekä Firstbeat Life -aplikaation, joka tarjoaa reaaliaikaiset mittaustulokset suoraan puhelimeesi. Joka kuukausi käymme yhdessä läpi mittaustuloksiasi, ja laadimme suunnitelmaa ja riittävän maltillisia tavoitteita, jotka lähtevät tuomaan arkeesi lisää hyvinvointia tukevia elementtejä.

Kenelle Firstbeat-valmennus sopii?

  • Sinulle, jos huomaat, että kokonaiskuormituksen hallinnassa on haasteita ja haluat löytää syyt ja ratkaisut elämänlaatusi parantamiseen.

  • Sinulle, jos haluat ryhtyä toimeen ja ottaa ensiaskeleet kohti paremmin jaksavaa sinua.

  • Sinulle, jos huomaat, että olet jatkuvasti kierroksilla: levoton, ärtynyt, vaikea rauhoittua, unihaasteita, kehon jännittyneisyyttä/ kipuja.

  • Sinulle jos ole jatkuvasti väsynyt: lamaantunut, alakuloinen, vaikea tarttua toimeen jne. 

  • ELI sinulle, jos haluat oikeasti tietää miten sinulle kuuluu ja miten voisit auttaa itseäsi voimaan paremmin?

Firstbeat valmennuspaketti

3kk Firstbeat -valmennus

3 kuukauden valmennuksen avulla saat selville: 

  • Mitkä tekijät arjessasi kuormittavat?

  • Nukutko riittävästi ja onko uni riittävän laadukasta palauttamaan sinua? 

  • Onko liikunnan kuormitus sopivaa suhteessa muuhun arkeesi?

  • Miten henkinen ja fyysinen kuormitus vaikuttavat arjen jaksamiseen?

  • Opit myös työkirjan tehtävien avulla paljon omista tunteista ja ajatuksistasi.

Valmennuksen sisältö

  • Firstbeat mittalaite lainaan 3kk ajaksi

  • Firsbeat Life -puhelinsovellus hyvinvoinnin ja mittausten seuraamiseen

  • “Vapaudu kehon oireista” -työkirja valmennusprosessin tueksi

  • Rajaton määrä Firstbeat -mittauksia

  • Alkukartoitus ja aloitustapaaminen

  • Säännöllinen yhteydenpito viestein (whatsapp)

  • 1x/kk 60min. palautekeskustelu (etätapaaminen)

  • Säännöllisesti päivittyvät harjoitukset / työkirjan tehtävät, sinulle sopivalla tahdilla

    Hinta 199 € / kk

Näin mittaus toimii

01

Ota minuun yhteyttä, niin sovitaan startti.

02

Lataa Firstbeat Life -sovellus puhelimeesi.

03

Aloita ensimmäinen Firstbeat Life -mittaus!

04

Sähköinen “Vapaudu kehon oireista” - työkirja valmennuksen tueksi.

05

Täytä päiväkirjaa sovelluksessa ja hyödynnä Oivalla -osiota ja sen tehtäviä.

06

Seuraa halutessasi reaaliaikaista kuvaajaa kuormituksestasi.

07

Kartoitetaan lähtötilanteesi ensimmäisten mittausten jälkeen.

08

Arvioidaan voimavarat ja asetetaan tavoitteet sen mukaisesti.

09

Analysoidaan mittaustuloksia ja muutoksia yhdessä n. 1kk välein.

10

3kk kohdalla laaditaan jatkosuunnitelma.

Mitä asiakkaat sanovat?

  • Valmentajana olet lempeä ja ammattitaitosi on jotain hämmästyttävää. Osaa suhtautua asioihin hyvin kokonaisvaltaisesti ja ymmärtäväisesti. Tuet ja haet juuri minulle sopivia ratkaisuja niin arjen kuormitukseen kuin liikkumiseen. Ja muistuttelet sopivasti että, vähempi voikin olla enempi. Koen, että Firstbeat -mittaus toi minulle myös tärkeää infoa siitä, miten suuri merkitys riittävällä palautumisella on kehoni hyvinvointiin. Tästä on hyvä jatkaa. Kiitos Riikka.❤️

    Yrittäjä, 42 v.

  • Kiitos, kun kohtasit minut kokonaisena. Ymmärsin, että olen suorittanut lähes koko elämäni ja nyt on viimein aika opetella hellittämään. Ja tehdä niitä asioita, joista oikeasti nautin. Niimpä kävin eilen pienellä hiihtolenkillä ja se tuntui hyvältä. Kokeilin myös lähettämääsi kehonhuoltoharjoitusta ja tuntuu, kuin jokin kova möykky olisi hävinnyt lantiosta. Matka on vasta alussa, mutta haluan jo nyt kiittää sinua antamistasi hyvistä neuvoista. Teet arvokasta työtä.

    Nainen 65 v.

  • Vaikka hieman karsastan kaikenlaista mittaamista ja tulosten analysointia, antoi Firstbeat -mittaus arvokasta tietoa arkielämästä ja kehoni kuormitustilanteesta. Opin ymmärtämään mitkä asiat oikeasti palauttavat ja mitkä asiat lyövät kierrokset päälle. Avullasi opin myös ymmärtämään mistä nämä asiat voisivat johtua ja nyt osaan tehdä muutoksia arkeeni sen mukaan. Vapaudu kehon oireista -työkirja on uskomattoman kattava ja olen saanut paljon apua tavallisiin arjen tilanteisiin, jotka ennen kuormittivat. Kiitos Riikka!

    Nainen 29 v.

Aloita Firstbeat valmennus

Lomakkeen täyttäminen ei vielä sido sinua mihinkään. Kun olet lähettänyt täytetyn lomakkeen, otan sinuun yhteyttä. Yhdessä käymme läpi tarpeesi ja valmennusprosessin etenemisen. Tämän jälkeen voit tehdä päätöksen, haluatko startata kanssani valmennuksen.