Verkkovalmennukset

Fysioterapeutin ammattitaidolla laaditut valmennukset.

Kaikki verkkovalmennukseni pohjautuvat FasciaMethod -harjoitteluun, joka on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä kehonhuoltomenetelmä ryhmäliikuntaan ja yksilövalmennukseen. Olen itse ollut vuodesta 2017 alkaen FasciaMethod -ohjaaja ja olen toinen FasciaMethod Power -konseptin kehittäjä. 

Valmennusten harjoitukset ovat alusta loppuun asti ohjattuja harjoituksia, jotka ovat kestoltaan 10-30min. mittaisia. Sinun ei tarvitse siis muuta, kuin kuunnella ohjeita ja tehdä mukana! 

Mitä on FasciaMethod?

  • Fysioterapeuttien kehittämä konsepti kokonaisvaltaista liikkuvuus- ja liikehallintaharjoittelua.

  • Tavoitteena on edistää tuki- ja liikuntaelinterveyttä = kehon liikkuvuutta, hallintaa ja voimansiirtoa.  

  • Harjoitteilla pyritään saamaan apua yleisimpiin tuki- ja liikuntaelimistön haasteisiin, esim. alaselkä, niska-hartia tai olkapää kipuihin. 

  • Harjoitukset pohjautuvat tutkittuun näyttöön liikkuvuus- ja liikkeen hallinnan harjoittelusta.

Miten harjoituksia toteutetaan?

  • Laajoja ja aktiivisia ketjuliikkuvuusharjoitteita (dynaaminen venyttely) 

  • Täsmävenyttelyä kehon kireimmille alueille

  • Liikehallintaharjoittelu ja faskiakäsittely pallolla

  • Osassa harjoituksista myös hengitys- / loppurentoutusharjoitus

Mitä on FasciaMethod Power?

  • Fysioterapeuttien kehittämä konsepti tuki- ja liikuntaelinterveyden edistämiseks perus- ja kestovoimaharjoittelua hyödyntäen.

  • Tavoitteena on vahvistaa lihaksia, jotka tukevat niveliämme ja koko kehoamme (tukilihaksia).

  • Harjoitteluun yhdistetään aina mukaan myös liikkuvuutta ja liikehallintaa kehittävä harjoittelu. 

  • Harjoittelussa hyödynnetään kehonpainon lisäksi kuminauhavastusta ja halutessa myös lisäpainoja

Miten harjoituksia toteutetaan?

  • Harjoitamme kehonhallintaa, tasapainoa ja kesto-/ perusvoimaa kehonpainolla, kuminauhavastuksella tai halutessasi lisäpainoilla (kahvakuula/ käsipaino). 

  • Lisätään liikkuvuutta aktiivisilla toiminnallisilla liikkuvuusharjoitteilla.

  • Valmennuksen sisällöstä riippuen harjoituksessa kehitetään juuri niitä tukilihaksia, jotka tarvitsevat lisää voimaa ja aktiivisuutta.

Lue lisää FasciaMethod ja FasciaMethod Power -harjoittelusta täältä: FasciaMethod | ProFTraining Finland

Valmennukset

Kohti parempaa palautumista 

59,90€

❌ Onko sinulla jatkuvasti kipuja ja kolotuksia kehossasi?

❌ Tiedätkö, mikä kaikki sinua todella kuormittaa?

❌ Entä miten pitää huolta omasta jaksamisesta arjen kiireessä?

Tämä valmennus on luotu, koska omasta kehosta huolehtimista ei voi enää lykätä. Sen on tapahduttava tässä ja nyt. Vaikkakin elämä olisi yhtä minuutti-aikataulua ja ruuhkavuosien keskellä elämistä. Juuri siksi on tultava muutos!

Tämä verkkovalmennus kokonaisuus koostuu suurimmaksi osaksi vuoden 2023 FasciaMethod -kesävalmennuksen treeneistä.

    • Laajentaa ymmärrystäsi omasta kokonaiskuormituksestasi.

    • Auttaa sinua löytämään omasta kehosta huolehtiminen osaksi arkeasi.

    • Auttaa sinua toteuttamaan ohjattuja harjoituksia, jotka helpottavat kehon kipuja.

    • Opettaa sinua löytämään omatoimisia keinoja kehon kipujen lievitykseen.

    • Opit tekemään monipuolisia FasciaMethod -harjoituksia sekä hermostoa rauhoittavia harjoituksia.

    • 3 kk verkkovalmennus, jonka voit suorittaa omassa tahdissasi

    • 6 tietoiskua

    • 4 rentoutusharjoitusta

    • 9 FasciaMethod -liikkuvuusharjoitusta

    • 9 vahvistavaa FasciaMethod -tukiharjoitusta

    • Materiaalit käytössäsi 6 kk ostosta

    • Verkkovalmennus kokonaisuus koostuu suurimmaksi osaksi vuoden 2023 FasciaMethod -kesävalmennuksen treeneistä

    • Ohjaajana fysioterapeutti Riikka Tolvanen

    • Vastuskuminauha

    • Faskia- /tennispallo

    • Halutessasi lisäpaino (ei pakollinen)

Voit liittyä tähän ohjelmaan myös mobiilisovelluksessa. Siirry sovellukseen

tulossa myyntiin keväällä 2025

Vahva Pakara - Kivuton alaselkä

29,90€

❌ Onko sinun vaikea saada pakarat aktivoitumaan? 

❌ Tai onko alaselässä jatkuvasti jumitusta? 

❌ Entä kolottaako polveen tai lonkkaan? 

❌ Heikkouden tunnetta lantionpohjassa? 

❌ Jalat aina kestojumissa?

Kuulostaako joku näistä tutulta tutulta❓

Tiesitkö, että hyvin usein alaselän vaivat liittyvät pakaran ja jalkaterän alueen heikkouteen ja kireyteen? Entä tiesitkö, että lantionpohjan haasteet liittyvät usein haasteisiin hengityksessä? Ja tiesitkö vielä sen, että kaikkiin edellä mainittuihin haasteisiin voit itse vaikuttaa oikeanlaisella harjoittelulla? 

Valmennuksen avulla löydät yhteyden lantiosi syvään tukeen sekä saat toimivat työkalut, miten päästä pysyvästi eroon alaselän, polven, lonkan tai jalkaterän kivuista. Opit myös löytämään yhteyden omaan hengitykseen ja sitä kautta lantionpohjaasi.

  • ✅ Opit tekemään alaselkää ja lantiota rentouttavia liikkuvuusharjoituksia. 

    ✅ Opit aktivoimaan jalkaterän ja pakaran lihaksia sekä keskivartalon syvää tukea.

    ✅ Opit hengityksen avulla lisäämään yhteyttä lantionpohjaasi. 

  • 💎 8x erilaista harjoitusta

    💎 Lyhyet tietoiskut 

    💎 Ohjattujen treenien kesto 10-30min. 

    💎 Alkutestaus hahmottamaan kehon tilannetta 

    💎Tarvitset: kuminauhan, kepin ja faskia-/ tennispallon.

    💎 Sähköinen treenialusta ja valmentajan tuki 

    💎 Valmennus käytössäsi 12kk ostosta.