Fysiotraining -valmennukset

Tuodaan fysioterapia osaksi harjoittelua niin, että kehon heikot lenkit ja kivut ovat pian historiaa.

Fysiotraining -valmennuksissa yhdistän fysioterapeutin sekä toiminnallisen harjoittelun parissa kertyneen ammattitaitoni toimivaksi valmennuspalveluksi. Rakennan tarpeitasi ja toiveitasi kuunnellen juuri sinun arkeesi sopivan harjoitusohjelman.

Ennen ohjelmien laatimista toteutamme laajan alkukartoituksen, jossa kartoitamme elämäntilanteesi, psyykkiset ja fyysiset voimavarat. Tämän lisäksi teen alkutestauksen, jossa selvitämme kehosi puolierot ja “heikot lenkit”. Näiden pohjalta ohjelmasta tulee juuri sinun tarpeita kehittävä harjoitusohjelma, joka tukee käytössäsi olevia voimavaroja.

Kehosi “heikkoja lenkkejä” voivat olla erilaiset tekijät, jotka estävät harjoittelussa kehittymistä tai haittaavat jokapäiväistä elämääsi. Näitä voivat olla esim. vatsan, lapatuen ja lantion voiman heikkous. Tai sitten esim. alaselässä, niska-hartiassa tai polvessa ilmenevä kipu, joka haittaa harjoittelua tai jopa jokapäiväistä elämääsi. Olipa haasteesi mikä tahansa, etsitään yhdessä ratkaisut.

Fysiotraining-valmennukset

Fysiotraining -harjoitusohjelma

  • Fysioterapeutin laatima harjoitusohjelma, jonka avulla kehität kehosi heikkouksia. 

  • Ohjelman avulla pyritään vaikuttamaan kehosi liikerajoituksiin ja kipuihin ja sitä kautta pääset viemään harjoittelusi uudelle tasolle. 

  • Harjoitusohjelma voi myös olla oheisharjoitusohjelma lajin tueksi

  • Harjoittelu voi toteutua ilman kehon kipuja ja olla hauskaa, usko pois!  

    • Sinulle, jolla on jo kokemusta harjoittelusta ja koet, että pystyt harjoittelemaan melko itsenäisesti.

    • Myös sinulle, jolla on tavoite ja kaipaat kehosi puolierojen/ kipujen/ suorituskykysi parantamiseen apua.

    • Autan ensisijaisesti kuntoilijoita tavoitteiden saavuttamisessa. 

    • Tapaamiset toteutetaan Kalajoen ja sovitusti lähikuntien alueella.

  • Yhteensä 3x 60min. tapaamiset

    1. Tapaaminen: Fysioterapeuttinen alkutestaus, jossa kartoitetaan syyt kehosi toiminnan ongelmiin/ kipuihin. 

    2. Tapaaminen: Harjoitusohjelman läpikäyminen 

    3. Tapaaminen: Yhteinen harjoituskerta/ ohjelman päivitys 

    • Ennen tapaamisia asiakas saa myös alkukartoituslomakkeen täytettäväksi.

    • Lisätapaamisista sovitaan erikseen

    • 299€ sis. alkukartoitus, harjoitusohjelma & 3x 60min. tapaamiset

    • Ohjelman päivitys 149€ (sis. 1x 60min. ohjauskerran)

    • Yksittäiset jatkokerrat 89€

Fysiotraining -Valmennus 3 kk

  • 3 kk valmennus, jonka avulla opit harjoittelemaan juuri niin kuin tähän elämänhetkeen on sopivin. 

  • Kartoitamme tämän hetken voimavarasi ja laadimme sen pohjalta suunnitelman, joka tukee jaksamistasi.

  • Sinulle sopiva harjoitusohjelma: lihaskunto- / kestävyys- / liikkuvuus- tai rentoutusharjoitukset. 

  • Halutessasi valmennukseen voi yhdistää myös Firstbeat -mittauksen kuormituksen seurannan tueksi.

    • Sinulle, jolla on kehossa kipuja tai kireyksiä, jotka ovat estäneet/ haastaneet sinua liikkumasta.

    • Sinulle, jos kaipaat säännöllistä valmentajan tukea ja motivointia harjoitteluun.

    • Sinulle, jos kaipaat monipuolista ja innostavaa harjoittelua elämääsi.

    • Sopii myös esim. synnytyksen tai loukkaantumisen jälkeiseen kuntoutukseen. 

    • Tapaamiset 2x/ kk 

    • Viikoittainen yhteydenpito ja tuki valmentajan kanssa

    • Fysioterapeuttinen alkukartoitus, jossa kartoitetaan syyt kehosi toiminnan ongelmiin/ kipuihin. 

    • Harjoitusohjelmien laatiminen ja läpikäyminen

    • Jatkokerrat: Asiakkaan toiveiden mukaan yhdessä harjoittelua, johon voidaan myös yhdistää tarvittaessa myös psykofyysisen fysioterapian harjoituksia.

    • Harjoittelua voidaan toteuttaa sisällä tai luonnossa, juuri sinulle sopivalla tavalla.

    • Tapaamiset toteutetaan Kalajoen ja lähikuntien alueella.

    • Halutessasi tähän valmennukseen voi myös yhdistää Firstbeat -mittaukset ja tulosten analysoinnin.

  • Hinta 3kk:

    • 199€ /kk

    • 249€/ kk (sis. Firstbeat -lisenssin)

Mitä asiakkaat sanovat?

  • Valmentajana olet lempeä ja ammattitaitosi on jotain hämmästyttävää. Osaat suhtautua asioihin hyvin kokonaisvaltaisesti ja ymmärtäväisesti. Tuet ja haet juuri minulle sopivia ratkaisuja niin arjen kuormitukseen kuin liikkumiseen. Ja muistuttelet sopivasti että, vähempi voikin olla enempi. Koen, että Firstbeat -mittaus toi minulle myös tärkeää infoa siitä, miten suuri merkitys riittävällä palautumisella on kehoni hyvinvointiin. Tästä on hyvä jatkaa. Kiitos Riikka.❤️

    Yrittäjä, 42 v.

  • Valmennuksesi avulla löysin uudenlaisen yhteyden kehooni. Ennen etsin yhteyttä kehoon kovan harjoittelun kautta ja aina tuli jokin rasitusvamma tai sairastuminen. Vasta nyt sen tunnistan, kuinka ylirasittuneessa tilassa kehoni on ollut jo pitkään. Jatkossa haluan harjoitella paljon lempeämmin ja kehoa kuunnellen. Etenkin FasciaMethod -harjoittelu ja ihan pelkät hengitysharjoitukset ovat ihan lemppareita ja näitä aion ehdottomasti jatkaa.🥰

    Äiti 33 v.

Aloita valmennus

Lomakkeen lähettäminen ei sido sinua mihinkään. Kun olet lähettänyt lomakkeen, otan sinuun yhteyttä. Yhdessä käymme läpi tarpeesi ja valmennusprosessin etenemisen. Tämän jälkeen voit tehdä päätöksen, haluatko aloittaa valmennuksen.