Autan sinua löytämään kivuttoman ja tasapainoisen arjen

 Psykofyysisen fysioterapeutin ammattitaidolla ja aitoudella.

Palvelut

Miten autan sinua?

Fysioterapeutti ja valmentaja Riikka.

  • Mikä on firstbeat?

    Firstbeat mittauksen avulla sinun ei tarvitse enää arvuutella, mikä sinua todella kuormittaa arjessa, sillä tämä laboratorion tarkkaan sykevälivaihtelun mittaukseen (HRV) perustava tekniikka kertoo rehellisesti sinun todellisen jaksamisen tilan.

    Firstbeat auttaa sinua tunnistamaan arjen stressitekijät, palautumaan ja nukkumaan paremmin sekä liikkumaan sinun arkeesi sopivalla tavalla.

    Mittauksien avulla opit ymmärtämään, miten eri kuormitustekijät vaikuttavat jaksamiseesi. Näin pystyt edistämään hyvinvointiasi juuri sinulle sopivalla tavalla sekä opit löytämään tasapainon kuormituksen ja levon välille.

    Firstbeat valmennuksessa minä kuljen tukenasi arjen pieniä, mutta loppuelämäsi kannalta tärkeimpiä muutoksia tehdessä.

    Tutustu

  • “Kaikkea muuta paitsi paikallaan junnaavaa ja tylsää harjoittelua”

    Onko sinulla kipu, jonka vuoksi liikunta on jäänyt? Tai etkö tiedä millainen tapa harjoitella olisi sinulle toimiva?

    Fysio Training -valmennuspalveluissa yhdistyvät fysioterapeuttinen osaaminen sekä toiminnallinen liikkuvuus- ja lihaskuntoharjoittelu. Haluan ammattilaisena tukea sinua löytämään arkeesti sopivan tavan harjoitella olipa se sitten salilla, kotona tai jonkin lajin tukena toteutuvaa harjoittelua.

    Voimme yhdessä viedä harjoittelusi uudelle tasolle ja löytää taas liikunnanilon.

    Tutustu

  • Tarjoan erilaisia ohjattuja harjoituksia verkkovalmennuksen kautta toteutettuna. Mikäli kaipaat kotiin tai reissuun tukea ja motivointia harjoitteluun, verkkovalmennuksista sitä saat. Tehdään yhdessä monipuolisia treenejä.

    Tutustu

  • Lähestymistapani kaikissa asiakaskohtaamisissa on psykofyysinen eli haluan tarkastella tilannettasi kokonaisuutena. Näin ollen emme ihmettele vain kipua tai vaivaasi vaan haastan myös sinua laajentamaan näkemystäsi laajemmalle kehoon ja myös mielen tasolle.

    Olipa sitten kyse kroonistuneesta selkäkivusta tai polven kuntoutuksesta, niin vastaanotolla kartoitamme aina kokonaistilanteesi ja toteutamme kuntoutusta sen hetkiset voimavarat ja elämän realiteetit huomioiden.

    Olen myös erikoistunut äitiysfysioterapiaan ja autan äitejä niin raskausajan kuin synnytyksen jälkeisessäkin kuntoutuksessa.

    Tutustu

  • Onko sinulla tiedossa porukka, joka kaipaisi hyvinvointia lisäävää ohjelmanumeroa?

    Tilaustunteina pidän erilaisia hyvinvointia lisääviä tunteja, luentoja ja teemapäiviä. Myös Firstbeat -valmennuksia on mahdollista ostaa ryhmälle soveltuvaksi.

    Tutustu

Kohti parempaa palautumista

-

Verkkovalmennus myynnissä nyt!

♥

Kohti parempaa palautumista - Verkkovalmennus myynnissä nyt! ♥

Fysioterapeutti ja valmentaja Riikka Tolvanen. 
Minun lähestymistapani

Ihminen on kokonaisuus, ei riitä, että ymmärrän kehon fyysisen toiminnan.

Tunnetko olosi toistuvasti väsyneeksi tai rauhattomaksi? Onko kehossasi jatkuvasti jokin arkea tai treenejä häiritsevä kipu?

Kymmenen vuotta fysioterapeutin työtä tehdessä olen huomannut, että voidakseni auttaa oikeasti asiakkaitani, tarvitsee meidän tarkastella kokonaisuutta. Useinkaan ei riitä, että ymmärrän pelkästään kehon fyysisen toiminnan, vaan on osattava kohdata asiakas laajempana psykofyysisenä kokonaisuutena. Tällöin huomioin sekä nykyhetken arjen kuormitustekijät että menneisyyden yhteyden kehon oireiluun. Tärkeää on siis ymmärtää, kuinka mieli ja keho toimivat jatkuvasti tiiviissä yhteistyössä.

Mistä keho kertoo kaikella oireilullaan? Mistä toistuva sairastelu, kipu tai loukkaantumiset todella johtuvat?

Mm. näihin kysymyksiin etsitään yhdessä vastauksia.

Fysioterapeutti ja valmentaja Riikka Tolvanen luonnossa.

Heippa, mie oon Riikka

Asun perheeni kanssa Kalajoen Hiekkasärkillä ja juuret minulla on Savonlinnan maaseudulla. Tällä hetkellä parasta elämässäni on kahden pienen lapsen, avomiehen ja koiran kanssa jaettu tiivis ja tavallinen arki, kaikkine tunnekuohuineen ja univelkoineen. Omaa aikaa otan mieluiten metsässä liikkuen rakkailla mäntykankailla.

Ammattilaisena minulle on tärkeintä aito kohtaaminen. Haluan, että jokainen asiakas tulee nähdyksi kokonaisena nykyhetki ja mennyt huomioiden. Psykofyysisenä fysioterapeuttina tiedän, miten iso merkitys tunteilla ja ajatuksilla on kehon fyysiseen oireiluun. Hyvän luottamussuhteen rakentuminen on perustana näiden yhteyksien tarkastelulle. Tämä tarkastelu ei kuitenkaan poista fyysisen harjoittelun tärkeää roolia osana kaikkia palveluitani.

Mitä asiakkaat sanovat?

  • Valmentajana olet lempeä ja ammattitaitosi on jotain hämmästyttävää. Osaa suhtautua asioihin hyvin kokonaisvaltaisesti ja ymmärtäväisesti. Tuet ja haet juuri minulle sopivia ratkaisuja niin arjen kuormitukseen kuin liikkumiseen. Ja muistuttelet sopivasti että, vähempi voikin olla enempi. Koen, että Firstbeat -mittaus toi minulle myös tärkeää infoa siitä, miten suuri merkitys riittävällä palautumisella on kehoni hyvinvointiin. Tästä on hyvä jatkaa. Kiitos Riikka.❤️

    Yrittäjä, 42 v.

  • Valmennuksesi avulla löysin uudenlaisen yhteyden kehooni. Ennen etsin yhteyttä kehoon kovan harjoittelun kautta ja aina tuli jokin rasitusvamma tai sairastuminen. Vasta nyt sen tunnistan, kuinka ylirasittuneessa tilassa kehoni on ollut jo pitkään. Jatkossa haluan harjoitella paljon lempeämmin ja kehoa kuunnellen. Etenkin FasciaMethod -harjoittelu ja ihan pelkät hengitysharjoitukset ovat ihan lemppareita ja näitä aion ehdottomasti jatkaa.🥰

    Äiti 33 v.

  • Kiitos, kun kohtasit minut kokonaisena. Ymmärsin, että olen suorittanut lähes koko elämäni ja nyt on viimein aika opetella hellittämään. Ja tehdä niitä asioita, joista oikeasti nautin. Niimpä kävin eilen pienellä hiihtolenkillä ja se tuntui hyvältä. Kokeilin myös lähettämääsi kehonhuoltoharjoitusta ja tuntuu, kuin jokin kova möykky olisi hävinnyt lantiosta. Matka on vasta alussa, mutta haluan jo nyt kiittää sinua antamistasi hyvistä neuvoista. Teet arvokasta työtä.

    Nainen 65 v.

Blogi